Циркадные ритмы - что значит жить по часам? (Часть 2)

В первой части этой серии под названием - "Циркадные ритмы - что значит жить по часам?" мы рассказывали о том, что такое внутренние биологические часы человека и как жить в гармонии с ними. Эти знания помогут подбирать такой распорядок дня, который позволит хорошо себя чувствовать, больше успевать и иметь крепкое здоровье.

Итак, напомним, что всего существует 24 отрезка времени который соответствуют 24 часам. Сутки же в данном измерении начинаются с 23:00, а слово "ши" - в переводе с китайского означает "время".

«цзы» («цзы-ши») с 23:00 до 1:00
«чоу» («чоу-ши») с 1:00 до 3:00
«инь» («инь-ши») с 3:00 до 5:00
«мао» («мао-ши») с 5:00 до 7:00
«чэнь» («чэнь-ши») с 7:00 до 9:00
«сы» («сы-ши») с 9:00 до 11:00
«у» («у-ши») с 11:00 до 13:00
«вэй» («вэй-ши») с 13:00 до 15:00
«шэнь» («шэнь-ши») с 15:00 до 17:00
«ю» («ю-ши») с 17:00 до 19:00
«сюй» («сюй-ши») с 19:00 до 21:00
«хай» («хай-ши») с 21:00 до 23:00

«У» («у-ши») с 11:00 до 13:00

В этот период проявляет активность меридиан, ответственный за сердце. Энергия активности Ян достигает своего пика. Именно в эти часы будет уместен дневной отдых, для повышения активности и работоспособности во второй половине дня. Если же энергия Ян в дефиците, то отдых в эти часы просто необходим для укрепления здоровья сердца.

«Вэй» («вэй-ши») с 13:00 до 15:00

Сейчас себя активно проявляет меридиан тонкого кишечника. В этот отрезок времени мы рекомендуем пить много воды для разжижения крови и поддержки работы сосудов. Дело в том, что с возрастом ресурс органов истощается, а именно кроветворение может поддержать и сохранить этот ресурс. С 13:00-15:00 рекомендуется пообедать питательной и здоровой пищей, которая именно в этот период зарядит организм до конца дня. По китайской культуре торопиться во время приёма пищи не стоит, так как неспешный обед лучше усвоится в организме.

«Шэнь» («шэнь-ши») с 15:00 до 17:00

"Золотой час" - период, в который ваша продуктивность в работе может быть на максимуме. Ведь именно в это время в организме чрезвычайно высокий уровень обмена веществ и энергии. Он наполнен питательными веществами и находится на пике работоспособности. В это время активен меридиан мочевого пузыря, который активно выводит шлаки и токсины. Рекомендуем совмещать умственный труд с умеренными физическими нагрузками, что даст дополнительную энергию.

«Ю» («ю-ши») с 17:00 до 19:00

Ю - время активной работы почек. В этот период рекомендуем выпить стакан чистой воды. Это ускорит обмен и выведение шлаков и токсинов. К концу периода Ю организм начинает замедляться и готовиться к покою.

«Сюй» («сюй-ши») с 19:00 до 21:00

Особенно активен в этот период меридиан перикарда - соединительной ткани окружающей сердце. Помочь организм настраиваться на покой поможет лёгкий приём пищи и стакан чистой воды. В секторе «сюй-ши» начинает расти Инь, и убывать Ян. В этот период можно самостоятельно выполнить массаж канала перикарда. Найти его довольно легко - он располагается в центре внутренней части руки - от грудины до кончика среднего пальца.

«Хай» («хай-ши») с 21:00 до 23:00

Активен меридиан трёх обогревателей. Он соединяется с перикардом и проходит через среднюю и нижнюю часть тела. В это время необходимо сохранять покой, для спокойного сна. А спокойный и здоровый сон - важнейший фактор энергии на будущий день. Китайцы говорят, что во время сна мы будто сеем семена жизненной энергий на грядущий день.

Итак, для поддержания гармоничного функционирования Ин и Ян необходимо выстраивать свой суточный график правильно, особенно это касается время активного бодрствования и спокойного сна. Помните, что образ жизни наперекор своим ритмам вызывает всевозможные проблемы - физиологического и эмоционального характера.

Приглашаем вас довериться нашим специалистам с многолетним опытом и записаться на консультацию. Вы можете сделать это по телефону +7-771-114-18-13

Или заполните форму на нашем сайте для обратной связи и мы вам перезвоним!