Циркадные ритмы - что значит жить по часам? (Часть 1)

В одной из прошлых статей: Ветер, Слизь, Желчь - типы конституции тела человека в ТКМ мы упоминали об определённом времени, которое более подходит для лечения, приёма пищи, занятий спортом к каждому типу людей. Сегодня мы подробнее поговорим о внутренних биологических часах человека -  циркадных ритмах. 

Познавая природу человеческого организма, врачи давно заметили, что его состояние или поведение меняется в разное время суток или года. Эти наблюдения нашли реализацию в основах традиционной китайской медицины, где говорится, что активность меридианов приходится на определенные часы в течении суток. Основные принципы этой теории записаны в «Трактате Желтого императора о внутреннем», и она показывает свою эффективность на протяжении сотен лет. Эти знания позволяют подбирать такой распорядок дня, который позволит хорошо себя чувствовать, больше успевать и иметь крепкое здоровье.

Многие считают, что биологические часы - это только лишь про график сна и время пробуждения. Но сон – это далеко не всё, что зависит от циркадных ритмов. Они заведуют различными системами организма – от метаболизма до времени, когда наш мозг лучше всего усваивает информацию. Для здоровой работы организма нужно, чтобы все его составные, начиная с уровня простой клетки были синхронизированы между собой.
Жизнь наперекор своим ритмам, как предполагают ученые, вызывает всевозможные проблемы - физиологического и эмоционального характера.

Циркадные ритмы в китайской медицине

В философии китайской медицины сутки делятся на отрезки по 2 часа. Меридианы организма и органов вступают в активацию в зависимости от времени суток. Именно поэтому, методы ТКМ учитывают не только сезонность и время года, но и время суток.
Стоить отметить, что сутки в данной системе начинаются в 23:00. Итак, вот список всех отрезков за 24 часа ("ши" - в переводе с китайского - Время):

• «цзы» («цзы-ши») с 23:00 до 1:00
• «чоу» («чоу-ши») с 1:00 до 3:00
• «инь» («инь-ши») с 3:00 до 5:00
• «мао» («мао-ши») с 5:00 до 7:00
• «чэнь» («чэнь-ши») с 7:00 до 9:00
• «сы» («сы-ши») с 9:00 до 11:00
• «у» («у-ши») с 11:00 до 13:00
• «вэй» («вэй-ши») с 13:00 до 5:00
• «шэнь» («шэнь-ши») с 15:00 до 17:00
• «ю» («ю-ши») с 17:00 до 19:00
• «сюй» («сюй-ши») с 19:00 до 21:00
• «хай» («хай-ши») с 21:00 до 23:00

Давайте узнаем подробно, за какие жизненные системы отвечает каждый промежуток:

«Цзы» («цзы-ши») с 23:00 до 1:00

В это время активен меридиан желчного пузыря. Также очень важно настроить свой режим сна так, чтобы засыпание приходилось на время до 23:00. Качественный сон очень важен для правильной работы желчного пузыря. Если на этот период приходится бодрствование, то желчь густеет и плохо выделяется, что отрицательно сказывается на работе других органов.

«Чоу» («чоу-ши») с 1:00 до 3:00

В этот период очень активна печень. Она избавляется от вредных шлаков и токсинов, обновляя состав крови. Крепкий здоровый сон в это время поможет печени расходовать энергию на себя, а не поддержание бодрствования человека.

«Инь» («инь-ши») с 3:00 до 5:00

Время работы меридиана легких. Также в этот период зарождается энергия Ян. В это время все органы должны находиться в состоянии покоя, так как организм тратит энергию на терморегуляцию организма. Например во время прохлады (а период с 3:00 - 5:00 самый холодный отрезок ночи), это помогает нам согреваться во сне.

«Мао» («мао-ши») с 5:00 до 7:00

В этот период организм начинает готовиться к пробуждению. Если вы просыпаетесь в это время, не спешите резко вставать с кровати, позвольте в течении нескольких минут не давать организму стрессу. После поднятия с постели можете выпить стакан тёплой воды - это поможет вашему кишечнику.

«Чэнь» («чэнь-ши») с 7:00 до 9:00

В это время активен меридиан, отвечающий за ЖКТ. Сбалансированный завтрак в это время - залог здорового начала дня. Именно в это время пища питает организм эффективнее всего и легко усваивается. Даже при небольшом излишке съеденного, вы не рискуете испортить фигуру, ведь энергия Ян находится в избытке.

«Сы» («сы-ши») с 9:00 до 11:00

В это время активен меридиан селезенки. Эти утренние часы - самое продуктивное время для мозговой активности, например учебы и работы. В этом есть заслуга селезёнки, ведь она распространяет питательные вещества и насыщает наш организм всем необходимым. Для правильной работы селезёнки необходим завтрак и активная физическая нагрузка.

Во второй части мы продолжим узнавать о шести других промежутках дня, в которых активизируются меридианы сердца, почек и других важных органов.

---

Приглашаем вас довериться нашим специалистам с многолетним опытом и записаться на консультацию. Вы можете сделать это по телефону +7-771-114-18-13
Или заполните форму на нашем сайте для обратной связи и мы вам перезвоним!